"Vintersykling" på Fatbike

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 31. Des 2013

Eldre herre har vært på tur i Gullsmedåsen (fra Orderud over til Fet) 

1 Kommentar

Laktat testing

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 18. Des 2013

Laktattesting hos Trento
Trener du i riktig sone?
Nå har du mulighet til å teste din anaerobe terskel.
Målet med testen er å finne utøvers anaerobe terskel, og kunne gi en veiledning i treningsarbeidet. Testen kjøres på en Watt sykkel med økende belastning hvert 5. min.
Vi tilbyr også testing ved bruk av tredemølle hvis dette er ønskelig.
Det blir tatt blodprøve med laktatmålinger på hver belastning.

Laktatprofilen benyttes til å lage din egen intensitet skala / treningssoner basert på puls, som hjelper deg å optimalisere treningen.
Testresultatene puttes inn en grafisk formel for å konkludere resultatet.

Deltaker får en utskrift av formlene og sin egen personlige intensitetsskala / pulssone tabell.
Trento tar vare på resultatene til bruk for deltaker ved retesting.
Pris for Bingsfoss medlemmer: 880,- normalt 1100,-

Bent Ulseth
post@bentulseth.no 934 76 968
Ben-Terje Moen
benterje@trento.no 908 73 579

Laktatprofil / Screening

Hvorfor teste?
Laktatprofilen benyttes til å lage din egen intensitet skala / treningssoner basert på puls, som hjelper deg å optimalisere treningen. Testresultatene gir deg svar på terskelpuls og terskelhastighet.
For å si det enkelt vil en slik test gi deg svar på følgende:
 Hvor fort kan jeg løpe uten å stivne?
 Hva er min terskelpuls?
 Hva er min terskel hastighet?
 Hvor fort skal jeg løpe på intervall?
 Min personlige intensitetsskala / pulssone tabell?
 Hvordan trene mer effektivt?
Testen kan gjennomføres ved bruk av forskjellig utstyr, men romaskin, sykkel eller tredemølle er det vi kan tilby.

Testprosedyre :
1. Samtale med testdeltaker. Snakker litt om trening, testen og hensikten.
2. Oppvarming: 10 min i rolig tempo.
3. Deretter følger det 5x5 min intervall / drag der belastningen økes etter hvert.
4. Laktat blir tatt etter hvert drag for å finne melkesyreverdien i blodet.
5. 1 drag skal være over Anaerob terskel.

Testresultatene puttes deretter inn i en grafisk formel for å konkludere resultatet.
Deltaker får en utskrift av formlene og sin egen personlige intensitetsskala / pulssone tabell.
Trento tar vare på resultatene til bruk for deltaker ved for eksempel å måle om treningen har fungert.


0 Kommentar

Medlemsfordeler hos Spenst Sørumsand

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 10. Des 2013



Som BSK medlem har du tre betalingsfrie måneder i året hos Spenst Sørumsand, men kan trene 12 måneder.

Hvis du ønsker dropin, betaler du bare 100 kr/gang.

Spenst Sørumsand

0 Kommentar

Trento medlemsfordeler

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 10. Des 2013


Som Bingsfoss medlem har du følgende fordeler hos Trento:

Ingen betaling i 3 sommermåneder, men fortsatt mulighet for å trene.

0 Kommentar

Innetrening for ungdommen

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 10. Des 2013

Spinning for Bingsfoss ungdommen har startet opp på Trento hver onsdag kl.1700. Vi ønsker gamle og nye medlemmer velkommen. Deltagelse er kostnadsfritt. Kom gjerne innom også hvis du bare vil prøve.

0 Kommentar

Lillehammer - Oslo 2014

Postet av Bingsfoss Sykkelklubb den 10. Des 2013



Bingsfoss har startet planleggingen av Lillehammer-Oslo 2014, og har planer om å stille to lag;

Gruppe 1, teamleder Odd Jørgen Ottesen (ojo@melbye.no)

Tidsmål 4.30. Kontakt Odd Jørgen hvis du ønsker å delta.

Gruppe 2, leder Øyvind Hagen (oyvind.hagen@vest.no)

Tidsmål 5.30-6.00. Kontakt Øyvind hvis du ønsker å delta.

Begge gruppene planlegger også å være med på Enebakk Rundt. Gruppe 2 har holdt av starttid 09.40. Påmelding på www.ikhero.com. Ikke vent for lenge med påmelding, da det blir fort blir fullt.

0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline